Кожна людина повинна піклуватись про своє здоров’я. Найпоширенішими хворобами у наш час стали захворювання серця та судин. Для того, щоб зменшити кількість таких захворювань та покращити своє здоров’я, потрібно включити у свій раціон такі продукти. Вони не лікують хвороби, але можуть запобігти їхньому розвитку.
- Риба жирних сортів. Риба містить ненасичені жирні кислоти. У поєднанні з білками та іншими корисними елементами, вони очищують судини, зміцнюють їхні стінки та захищають серце.
- Горіхи. Вони містять у собі магній, вітамін Е, білок рослинного походження, корисні жирні кислоти. Завдяки такому складу, вони не дозволяють утворюватись холестериновим бляшкам.
- Оливкова олія. Вона містить у своєму складі мононенасичену олеїнову кислоту, яка захищає серце та серцево – судинну систему. Є профілактичним засобом проти інсульту. Вживають у їжу олію 1 віджиму – вона найкорисніша.
- Кофеїн. Є захисником стінок судин, очищує їх та є профілактичним засобом появи атеросклерозу та закупорки артерій. Кофеїн міститься не тільки у каві, але й у зеленому чаї. На день можна вживати лише пару чашок напою.
- Стигле авокадо. Знижує рівень поганого холестерину, є профілактичним засобом проти розвитку серцево – судинної недостатності. Завдяки вмісту калію, не дає відкладатись калію у судинах.
- Приправа куркума. Це найпоширеніший протизапальний засіб, який захищає стінки судин. Завдяки вмісту антиоксиданту, захищає судини від пошкоджень, не дає утворюватись жировим бляшкам.
- Стиглий гранат. Це гарний очисник для судин та артерій. Виробляє оксид азоту у крові, завдяки вмісту антиоксидантів. Веде боротьбу з вільними радикалами. Пийте сік та додавайте гранат у різні страви.
- Цитрусові. Містять антиоксиданти, вітамін С, які знижують ризик серцево – судинних захворювань. Стінки артерій захищають флаваноїди.
- Цільні зерна. Клітковина, яка є у складі нормалізує рівень холестерину та надає серцю захист. Запобігає потовщенню судин, розвитку атеросклерозу та інсульту.
- Стигле броколі. Овоч насичений клітковиною, яка запобігає закупорці артерій та не дають розвиватись серцево – судинних захворювань.
Пам’ятайте, що самолікування шкідливе для вашого здоров’я!
