Все своє дитинство ми чули від батьків та рідних фразу: «Дев’ята година. Дітям пора спати!»
Поступово звички змінюються, причому не тільки у дорослих, але і у дітей. Якщо раніше о 9 вечора ми вже лежали в ліжку, то сучасну дитину в цей час важко вмовити навіть одягти піжаму.
Дитина повинна лягати спати рано. І не треба ніяких виправдань! Це необхідно тому, що гормон росту починає вироблятися в четвертій стадії сну, тобто приблизно в 00:30 годин, якщо лягти рівно о 21:00. Якщо дитина лягає спати дуже пізно, у неї залишається менше часу на вироблення цього гормону, що серйозно впливає на її ріст.
До того ж, згідно з результатами експериментів в цій області, діти з правильним режимом сну більш сконцентровані на уроках і краще запам’ятовують матеріал.
Стежити за звичками свого чада – завдання батьків. Ясна річ, що ви працюєте весь день і єдиний час, коли можна відпочити, припадає на вечір. Але не варто забувати, що діти переймають всі звички дорослих, тому в ваших інтересах простежити за режимом дитини.
Як навчити дитину вчасно лягати спати?
- Лягати відпочивати разом з дитиною. Розмова батьків, шум телевізора або музики, відміняють правило про сон.
- Перед сном читайте малечі книжки, це буде нагадувати, що скоро пора лягати відпочивати.
- Психологи рекомендують включати жовте світло, воно розслабляє та допомагає заснути.
- Приберіть або виключіть всі гаджети, дитина обов’язково перехопить шкідливу звичку користуватися ними вночі.
- Не забувайте про спорт або активні і рухливі ігри. Після фізичної активності набагато краще засинати.
Звичка вчасно вкладатися спати виховає дітей впевненими та фізично і емоційно здоровими.
Знайдіть правильний підхід до своєї дитини та навчіть все робити вчасно.
